fbpx
Menu

Serba-Serbi Penyembuhan Cedera Engkel yang Tepat di rumah

Cedera engkel merupakan peristiwa  yang umum dialami pada sebagian orang ketika beraktivitas fisik, mulai dari berolahraga dan pada wanita yang menggunakan sepatu hak tinggi. Cedera engkel atau ankle sprain adalah cedera yang terjadi pada pergelangan kaki atau mata kaki ketika posisi pergelangan kaki berubah atau memutar secara tiba-tiba. Hal tersebut mengakibatkan peregangan, yang merobek sebagian atau keseluruhan ligamen (jaringan ikat keras yang menghubungkan tulang-tulang) kaki. Cedera engkel terjadi ketika ligamen dipaksa bergerak melampaui batas normal, padahal seharusnya, fungsi ligamen sendiri adalah untuk menstabilkan sendi dan mencegah gerakan yang berlebihan.  Lalu, bagaimana cara tepat penanganan cedera engkel? Apakah bisa dilakukan di rumah ya? Yuk, simak ulasan berikut ini.

Cedera engkel juga dapat diatasi dengan perawatan di rumah serta obat-obatan medis yang bebas dijual di pasaran. Adapun langkah-langkah tepat untuk mempercepat penyembuhan cedera engkel yang dapat Anda lakukan antara lain:

Istirahatkan pergelangan kaki selama beberapa hari dengan tidak melakukan aktivitas, seperti berjalan.

Kompres pergelangan kaki yang keseleo dengan air es. Tujuannya, membatasi pembengkakan agar tidak meluas sekaligus meredakannya. Selain itu, es juga membantu mengurangi rasa sakit. Kompres dingin daerah yang cedera sesegera mungkin selama 20 sampai 30 menit, 3-4 kali sehari.

-Lindungi pergelangan kaki yang keseleo agar cederanya tidak berkelanjutan, yaitu dengan membalut kaki dengan perban elastis (elastic bandage), tapi jangan terlalu ketat.

-Angkat pergelangan kaki yang keseleo hingga setinggi jantung sesegera mungkin selama 48 jam pertama. Tujuannya untuk membantu membatasi dan mengurangi pembengkakan serta memar. Dalam posisi tiduran, kaki bisa diganjal dengan 2 atau 3 bantal. Sedangkan dalam posisi duduk, kaki diletakkan di atas kursi lalu disangga oleh bantal.

-Beberapa obat bebas seperti ibuprofen, naproxen, atau paracetamol dapat meringankan rasa sakit pada keluhan cedera engkel.

Menggunakan Pavis 15 sehingga kekuatan kaki dapat segera diperbaiki.

Bagaimana mudah bukan penanganan cedera engkel di rumah? Semoga segera membaik yaa!

RSS
Follow by Email
Facebook
Twitter
YouTube
Pinterest
LinkedIn
Instagram
Telegram
About the Author : Admin Shop
0 Comment

Leave a Comment

Your email address will not be published.